Muito se comenta sobre a importância da ingestão das vitaminas e dos minerais, mas você realmente sabe para que eles servem ou como nós deveríamos ingerir?
É importante ter uma alimentação balanceada e hábitos de vida equilibrados, mas para isso é necessário compreender sobre como as vitaminas e minerais agem no nosso corpo, para então definir a sua quantidade por dia.
O nosso corpo passa por alguns processos bioquímicos, sejam aqueles ligados ao crescimento ou ao metabolismo. O fato é que esses processos precisam ser regulados por 13 vitaminas, para então garantir um bom funcionamento de nosso organismo.
Para entender sobre as vitaminas é necessário compreender sobre a classificação delas, como as divisões entre as hidrossolúveis e lipossolúveis, pois isso determina a forma pela qual o nosso corpo absorve determinada vitamina.
As vitaminas hidrossolúveis conseguem permanecer nos nossos tecidos corpóreos por 3 dias, e esse é um período máximo.
Depois desse tempo, ela é absorvida pelo intestino, passa pela corrente sanguínea e se armazena em quantidades pequenas. No caso de excesso dessas vitaminas, a urina se responsabiliza pela sua eliminação.
Devemos ingerir sim um pouco dessas vitaminas todos os dias, mas o seu excesso não resultará em nada, afinal o próprio corpo se responsabiliza pela eliminação.
Em outra perspectiva, nos casos em que o corpo passa por uma carência de vitaminas como essa, alguns sintomas surgem com pouco tempo.
No caso de vitaminas lipossolúveis ou a própria gordura, entende-se que a sua absorção pelo intestino é tranquila (com exceção da vitamina K), e após serem absorvidas, o fígado armazena e o tecido adiposo também.
Tudo em excesso é ruim, e no caso de vitaminas lipossolúveis não seria diferente. como elas conseguem ficar no organismo por até 1 ano, você pode deixar de comer alimentos com esse tipo de vitamina em grande quantidade.
Os minerais, por sua vez, são importantes para o processo de decomposição de alimentos, além de agirem como protagonistas no desenvolvimento e manutenção de algumas funções de nosso corpo.
Dentro dos minerais também encontramos classificações a fim de entendê-los melhor, que são os macros e microminerais, assim como os eletrólitos.
Os macrominerais são mais do que essenciais para o funcionamento do corpo, e são armazenados em boa quantidade, sendo principalmente encontrados no cálcio, fósforo e magnésio.
No caso dos microminerais, é interessante que se armazene em pequenas quantidades, pois é a limitação que o nosso corpo encontra para realizar, e você pode encontrá-lo no ferro, manganês, iodo ou sódio.
Por fim, dentro dessa classificação dos minerais temos os eletrólitos, que seriam o cálcio, cloreto e afins. Eles nos auxiliam na geração de impulsos elétricos, levando a mensagem do sistema nervoso para todo o corpo.
Além disso, os eletrólitos são importantes para nos ajudar a manter o equilíbrio adequado de fluidos e substâncias químicas presentes em nosso corpo.
Todos essas vitaminas e mineiras que citamos aqui são extremamente importantes para o nosso corpo, e podemos associá-los entre si para obter melhores resultados, como o ferro com vitamina C que é a junção mais conhecida.
Você pode ingerir a quantidade de vitaminas e minerais suficientes para o seu corpo sem ficar preocupado, basta priorizar alimentos ricos nos nutrientes, a exemplo de frutas ou vegetais verde escuro.
Se você busca uma alimentação balanceada é interessante que se evite os alimentos industrializados que possam por um ultra processamento, afinal eles já são hipercalóricos e com poucos nutrientes, então o seu corpo pouco os aproveitaria.
Não deixe de comer o que gosta, mas mantenha sempre o pensamento de estar em equilíbrio.
Para manter todo o organismo funcionando perfeitamente, o corpo precisa de diversas vitaminas e minerais que estão presentes nos alimentos. Mas, mesmo seguindo uma dieta balanceada, é difícil ingerir todos os nutrientes necessários para cuidar da saúde.
Por essa razão, os suplementos vitamínicos e minerais são essenciais para aumentar a qualidade de vida. Isso porque, por meio deles, é possível fortalecer o organismo para que diminuir as chances de contrair doenças, melhorar as funções cardiovascular e cerebral, regular enzimas e hormônios, reduzir o estresse, elevar a disposição e energia, entre outras funções.
Na Biofase, você encontra diversas vitaminas e minerais, que vão desde suplementos para o fortalecimento de cabelos e unhas até a complexos antienvelhecimento com colágeno e elastina.
Dentre nossas opções, há o Nutricolin para promover a beleza e o bem-estar, além do BioComplex que atua no fortalecimento dos cabelos, mas também tem ação antioxidante e anti-inflamatória, previne doenças neurodegenerativas, melhora a função cognitiva e ativa o sistema imune.
Já o Spirulina é um destaque da categoria, pois funciona como um suplemento alimentar e oferece inúmeros benefícios à saúde, como melhora no triglicerídeos e colesterol, fortalecimento da imunidade, diminui o cansaço, reduz inflamações e muito mais.
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