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Qualidade do sono 


É extremamente importancia para a sua saúde dormir horas suficientes. Repousar à noite ajuda o corpo e o cérebro a funcionar corretamente. A qualidade do sono ajuda você a se lembrar melhor de novas informações, a tomar decisões mais rapidamente e a liberar sua criatividade.


Além disso, dormir com qualidade reduz os riscos de doenças cardíacas, diabetes, derrame cerebral e obesidade. Todos sabem disso, mas poucas pessoas possuem uma boa qualidade do sono. 


O que causa a perda de sono?


Existem muitas razões para a insônia, e as mais comuns são problemas psicológicos, consumo de álcool, café forte bebido antes de dormir e comer em excesso à noite, especialmente alimentos pesados ​​e gordurosos.


A insônia pode ser causada por trabalho mental extenuante, jogos barulhentos, leitura divertida antes de dormir ou fumo.


Também ocorre quando há excesso de trabalho ou expectativa constante de sono ruim e experiências relacionadas a isso, bem como com atividade física insuficiente. Se uma pessoa está em um estado de depressão profunda, ela também tem dificuldade em adormecer. 


É importante tratar a insônia como um distúrbio grave. Pode ser temporário e indicar uma doença. Frequentemente, a insônia é causada por doenças vasculares, problemas com a atividade cerebral e distúrbios respiratórios durante o sono. 


Mesmo que a causa dos distúrbios do sono sejam pensamentos obsessivos, estresse, nervosismo, você precisa entender que os manipulados para dormir por si só podem não ser suficientes. 


Como melhorar a qualidade do sono? 


Na Biofase você encontra alguns manipulados que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. 

A rotina diária e o treino de bons hábitos são a principal garantia de um bom sono, entretanto para alguns apenas isso não basta. Se precisar de ajuda extra para dormir o suficiente, experimente os seguintes manipulados em sua dieta.


  • Melatonina

A melatonina é um hormônio que sinaliza ao cérebro o momento para dormir. Normalmente é produzido naturalmente: à noite a concentração aumenta, de manhã diminui. No entanto, esse processo pode ser interrompido, por exemplo, ao mudar de fuso horário ou trabalhar à noite.

É aqui que uma dose extra de melatonina dos suplementos se torna útil, ela vai encurtar o tempo que leva para adormecer e aumentar o volume geral do sono. 


  • Valeriana

Uma erva nativa da Ásia e da Europa, é comumente usada para tratar sintomas de ansiedade, depressão e menopausa, mas também é útil para o sono.

Estudos recentes nos Estados Unidos mostraram que 300-900 mg de valeriana antes de dormir melhoram significativamente a qualidade do sono. 


  • Magnésio

Este mineral está envolvido em centenas de processos que ocorrem no corpo humano e é especialmente importante para o funcionamento do cérebro e do coração. 

Além disso, o magnésio pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, tornando mais fácil adormecer. Segundo os cientistas, o efeito relaxante do magnésio se deve à sua capacidade de regular a produção de melatonina, que controla o ciclo vigília-sono. 


  • Magnólia

Combate a inflamação, reduz as manifestações de ansiedade e depressão, o que promove uma melhor qualidade do sono.


  • L-teanina

É um aminoácido encontrado nas folhas de chá verde. Ele aumenta a produção de serotonina e dopamina, que afetam o bem-estar emocional, humor e função cognitiva. Além disso, ajuda a relaxar e reduzir os níveis de estresse, bem como melhorar a qualidade do sono.


  • 5-HTP

O 5-hidroxitriptofano promove a produção de serotonina, que por sua vez é necessária para a produção de melatonina. Ajuda a adormecer mais rápido e a dormir melhor, tem um bom efeito no humor e no apetite.




Encontre remédio para dormir na Biofase


Na Biofase, temos várias opções de remédio para dormir, que além de contribuir para melhoria da qualidade do sono, também oferecem benefícios diversos. O Relora, por exemplo, tem ação tranquilizante, normaliza os níveis de cortisol, melhora humor e diminui a fadiga e o estresse.


Já o Mulungu é uma alternativa que, além de combater a insônia e ter efeito calmante, também atua na diminuição da tensão nervosa e auxilia no relaxamento da musculatura. Outra composição bastante benéfica para garantir a qualidade do sono é o 5-HTP, um poderoso precursor da serotonina — neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.


Leve agora mesmo o remédio para dormir que melhor atende às suas necessidades e tenha uma noite tranquila de sono! Aproveite para conferir mais produtos da categoria de Saúde.