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Saúde cardiovascular


Hoje em dia há uma preocupação muito grande em relação a nossa saúde, e uma dessas áreas de cuidados é a saúde cardiovascular, portanto é necessário perceber quais alimentos são os mais propícios aos benefícios do nosso organismo como um todo. 


Devemos ressaltar que a presença de um profissional como um educador físico por exemplo, também é de extrema importância para que você mantenha uma rotina saudável e balanceada quando o assunto é saúde cardiovascular. mente 


E juntamente com o auxílio de um educador físico, alimentos saudáveis fazem a diferença na saúde cardiovascular. Vejamos:


Alimentos para cuidar da saúde cardiovascular 


O azeite extravirgem é a primeira opção que vamos apresentar a você, leitor, hoje, afinal esse não é alimento difícil de ser encontrado, pelo contrário. 


Ocorre que, como todos os alimentos, a dosagem do azeite extravirgem deve ser moderada, assim quando consumimos em uma quantidade balanceada os eventos cardiovasculares são reduzidos. 


Uma alternativa para cuidar da sua saúde cardiovascular também pode ser o consumo de mirtilos e morangos, lembre-se somente de que o seu consumo deve ser de no máximo 3 vezes na semana, assim eles conseguem induzir os antioxidantes protetores.  


As nozes também são importantes alimentos para ajudar na saúde cardiovascular, sendo o recomendado por especialistas 30g ao dia. Além disso, as nozes auxiliam na perda de peso. 


Alimentos ainda mais acessíveis para os cuidados com a saúde cardiovascular, seriam os vegetais de folhas verdes, afinal elas possuem propriedades cardioprotetoras, nos casos em que são consumidas por dia. 


E por fim separamos as proteínas vegetais, que servem como um ótimo exemplo quando o assunto saúde vascular.  


Muito se comenta que as proteínas só podem ser ingeridas quando são provenientes da origem animal, porém este é um pensamento equivocado. Lembre-se de que os vegetais também possuem muita proteína. 


Uma opção, caso você não tenha costume de comer esses alimentos que citamos é introduzi-los aos poucos no seu dia a dia, e com o tempo você não se sentirá desconfortável com a situação. 


Manipulados para cuidar da saúde cardiovascular 


- Castanha da índia: a castanha da índia pode ser utilizada para a prevenção e alívio dos sintomas da dor e peso nas pernas, inchaço e câimbras. Nesse sentindo, muito se recomenda a castanha da índia para o tratamento de hemorroidas, afinal ela apresenta uma ação vasoconstritora periférica. 


- Coenzima Q10: a coenzima Q10 é um importante manipulado atuante na promoção da saúde cardíaca com qualidade, impulsionando também a imunidade do paciente. Analisando por outra perspectiva, esse manipulado também auxilia a produção de energia e retarda o processo de envelhecimento. 


- Pycnogenol: esse manipulado é um antioxidante, considerado um dos melhores entre os farmacêuticos, podendo auxiliar também os cuidados com a pele, tornando-a mais saudável. O Pycnogenol também melhora a circulação sanguínea, servindo para diversos tratamentos, como por exemplo a de melasmas. 


- Ômega 3: o ômega 3 é recomendado nos mais diferentes cuidados e tratamentos para a saúde, incluindo a saúde cardiovascular. Além disso, podemos citar como outros benefícios a redução do colesterol ruim e aumento do colesterol bom, mas as vantagens dessa ingestão não se limitam a isso. 


O que evitar quanto a saúde cardiovascular 


- Óleo de coco e azeite de dendê: o primeiro da nossa lista é um alimento recomendado para dietas, porém nem tudo que emagrece nos faz bem. É importante atingir os objetivos sem perder uma qualidade vida. Esses dois alimentos possuem muitos ácidos graxos saturados. 


- Ovos: os ovos apresentam um efeito significativo no aumento de colesterol no soro. 


Agora que você já sabe como a saúde cardiovascular é importante para uma vida saudável, não deixe de conferir os melhores produtos para te auxiliar nesse processo de cuidado com a sua saúde.