COMO MELHORAR MINHA RESISTÊNCIA FÍSICA?

A falta de atividade física deixa o indivíduo cansado, com dores no corpo e com o tempo ocioso vem a fome levando comer mais que o necessário, causando aumento do peso, falta de resistência física, entre tantas outras complicações. Quem não pratica exercício tende a ficar com pouca resistência!

Atualmente, já podemos constatar que existe relação aos benefícios gerados pela prática de atividades físicas regulares com a melhora da resistência física, força muscular, pressão arterial, controle de peso corporal, mobilidade articular, na densidade óssea.

Tais ganhos deixam clara a influência positiva de uma vida com atividades físicas regulares e alimentação saudável impactando sobre aumento da autoestima, bem-estar e melhoria da autoimagem.

Mas, o que é resistência física?

A resistência está, intimamente, relacionada aos músculos e ao sistema cardiorrespiratório, mas muito depende do tipo de atividade que se pratica. 

A resistência física é obtida pela regularidade de atividade física e exercícios cardiorrespiratórios, levando ao aumento da quantidade de oxigênio no corpo, e isso permite que você realize exercícios físicos por longos períodos reduzindo a fadiga.

Como aumentar a resistência física?

Faça exercícios regularmente: manter uma regularidade nas atividades é essencial para conquistar o seu objetivo.

Hidratação: hidratar-se durante o dia impacta na qualidade dos exercícios físicos.

Aumente o ritmo gradativamente: os treinos regulares devem acontecer de maneira gradual e contínua.

Faça exercícios cardiovasculares: são ótimos para aumentar a resistência e podem ser feitos em casa ou ao ar livre, como por exemplo: pular corda, corrida no lugar, caminhada, dança, agachamento e salto, Step.

Período de descanso: o descanso permitirá que as fibras musculares se recuperem antes de uma nova série de exercícios.

Mantenha uma rotina: mantenha uma rotina de treinos e procure orientação de profissionais habilitados.

Alimentação equilibrada: uma boa alimentação é essencial para quem quer aprender como ganhar mais resistência física. Alimentos como batata doce, arroz integral, frutas, entre outros, oferecem a energia necessária. Procure fazer refeições leves e balanceadas, duas horas antes do treino.

Existem suplementos alimentares que podem ajudar?

Sim! Os suplementos alimentares também podem te ajudar a melhorar a resistência física e crescimento muscular.

Onde comprar esses suplementos?

Você pode comprar esses suplementos alimentares para melhorar sua resistência física na Biofase, tanto na loja física como na loja virtual. 

A Biofase manipula com perfeição a dose certa do suplemento, exclusivamente para você.

Sandra Bonfanti - Farmacêutica