COMO CUIDAR DOS MÚSCULOS? | Biofase
26/05/2022

COMO CUIDAR DOS MÚSCULOS?

Por isso, fortalecer os músculos é importante para a saúde e para proteger ossos e articulações. Através de musculação, Pilates e atividade físicas regulares promovemos fortalecimento da musculatura, gerando ganho de massa magra e oferecendo menos riscos de lesões musculares. 

 

Com músculos fortes e saudáveis, em conjunto com os ossos, que formam o sistema músculo esquelético, permitem nossa sustentação e movimentação.

 

Porém, é importante sempre ter orientação profissional antes de iniciar qualquer atividade.

 

O QUE É PERDA DE MASSA MUSCULAR?

 

A perda de massa muscular é natural durante o processo de envelhecimento. Ela inicia a partir dos 40 anos e resulta em um decréscimo anual de 1% a 2% da massa, e de 1,5% da força.

Durante esse processo, mudanças no tecido muscular também ocorrem. Por isso, idosos são uma das populações vulneráveis à perda de massa muscular.

 

Assim, como mulheres na menopausa e indivíduos submetidos a procedimentos bariátricos, cuja perda de massa muscular pode chegar a 35% do peso perdido durante o processo de emagrecimento. 

 

QUAIS OS EFEITOS DA PERDA DE MASSA MUSCULAR? 

 

A perda acentuada de massa muscular pode resultar em consequências negativas, como aumentar o risco de sarcopenia (síndrome caracterizada redução de força e massa muscular, bem como função muscular prejudicada).

 

Se nosso corpo não tiver proteínas e nutrientes suficientes, ele começará a retirá-los dos músculos para ganhar a energia necessária, gerando a perda de massa muscular.

 

QUAIS OS CUIDADOS PARA EVITAR A PERDA DE MASSA MUSCULAR?

 

Para minimizar a perda de massa muscular, estudos mostram que o consumo de dieta hiperproteica (priorizando os diferentes tipos de carne, verduras e laticínios no geral) pode reduzir a gordura corporal e preservar a massa muscular.

 

Além disso, o consumo adequado de micronutrientes (minerais e vitaminas) na dieta atua na função muscular, na saúde óssea, estresse oxidativo, modulação da imunidade, inflamação e estética corporal.

 

DICAS QUE AUXILIAM NA SAÚDE DOS MÚSCULOS 

 

ATIVIDADES FÍSICAS REGULARES 

Faça exercícios regulares, incluindo treinamento de resistência, para manter os músculos saudáveis e a força.

 

CONSUMO DE PROTEÍNAS 

Inclua na sua dieta boas fontes de proteína como carnes magras, ovos e feijões e tenha como objetivo 25 a 30 gramas de proteína em todas as refeições.

 

DIETA BALANCEADA

Opte por uma dieta repleta de vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas e minerais importantes, como cálcio e vitamina D.

 

AUMENTE SEUS NÍVEIS DE HMB

O HMB é um composto natural vital para a saúde muscular. O HMB também é naturalmente produzido em alimentos como abacate, por exemplo. Ele avisa ao corpo para preservar as células musculares existentes, principalmente quando o organismo está sob estresse que causa a perda muscular

 

ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL

Converse com o seu médico ou nutricionista a respeito de sua nutrição, pois é importante minimizar ou tratar a perda muscular.

 

 

COMPRE AQUI os melhores Manipulados para Definição Muscular

 

Acesse o site da BIOFASE conheça todos os produtos da Categoria ESPORTES

 

Referências :

Filho ETC, Klein El, Soares RR, Medicina Preventiva. In: Geriatria: fundamentos, clínica e terapêutica/Filho ET de C., Netto MP. 2ª ed. São Paulo: Editora Atheneu; 2005

 

 

Sandra Bonfanti - Farmacêutica

  • Por: R$ 33,20
    Comprar

    Gaba 400mg - 60 Cápsulas

    O GABA é uma substância que ajuda a controlar a atividade cerebral e também regula a tensão dos músculos. Ele pode ajudar na perda de peso e é usado para tratar a ansiedade.

  • Por: R$ 169,00
    Comprar

    Cindura 800mg - 30 Cápsulas

    Cindura é a combinação dos extratos de Garcinia mangostana e Cinnamomum tamala, um produto natural, que atua no ganho de massa muscular, na força e na resistência.

  • Por: R$ 39,00
    Comprar

    L Ornitina 300mg - 30 Cápsulas

    A Ornitina é um aminoácido não essencial, produzido pelo corpo, derivado da decomposição da L arginina. A Ornitina auxilia a criar músculos e reduzir a gordura do corpo, principalmente quando é combinada com arginina e carnitina.

  • Por: R$ 36,00
    Comprar

    Cafeína em Cápsula 210mg - 60 Caps

    A cafeína em cápsula auxilia na performance esportiva, por reduzir a fadiga e aumentar a disposição. Confira aqui as informações técnicas da cafeína.

Razões para amar

100% Feminina Todo cuidado , zelo e amor das mulheres aplicado na fabricação do seu medicamento. A Biofase é composta apenas por mulheres.
Preço Justo Produtos para o seu dia-a-dia que cabem no seu bolso com descontos reais e qualidade superior.
Boas intenções Cada ação nossa nos bastidores é carregada de boas intenções, interferindo positivamente na manipulação dos nossos produtos. Nosso intuito, vai além da cura física, é a cura da alma.
Excelência no Atendimento Nossas farmacêuticas são incansáveis na busca pela melhor solução para os clientes

Biofase Farmácia de Manipulação Eireli | CNPJ: 09.593.387/0001-01 | Rua Wolfgang Ammon, 87 - Sala 2 - Centro São Bento do Sul/SC - 89280-169 Farmacêutica responsável: Sandra Bonfanti Blaskovski CRF/SC 9414.
Autorização Especial - AE: 1.39.232-0
Autorização de Funcionamento - AFE: 0.57.168-3

CERTIFICADOS