COMO CONSEGUIR AUMENTAR O APETITE DURANTE O DIA?

Data: 13/11/2021 - Metabolismo - Saúde - Farmácia de Manipulação

Como anda seu apetite? Não tem tido muita vontade de alimentar-se durante o dia? Come pouco porque não sente fome? É fundamental para sua saúde recuperar o prazer em fazer uma boa refeição e ter apetite durante o dia.

COMO CONSEGUIR AUMENTAR O APETITE DURANTE O DIA?

A perda de apetite pode ser ocasionada por diferentes fatores, como estresse, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde que merecem sua atenção. É muito importante buscar ajuda de um médico e fazer uma avaliação.


O nosso corpo precisa repor nutrientes constantemente, através de refeições regulares e uma alimentação balanceada promovemos o bom funcionamento do organismo.


As pessoas que estão muito abaixo do peso podem apresentar deficiências de alguns nutrientes, e por isso devem ser acompanhadas de perto por um profissional de saúde.


E, muita atenção! Antes de fazer o uso de remédios para abrir o apetite deve ser feito em associação a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos, garantindo não somente o ganho de peso, mas também de massa muscular. 


Por isso, para abrir o apetite, confira algumas dicas de o que fazer para aumentar o apetite: 


Refeições fracionadas: comece dividindo as três principais refeições em cinco ou seis menores ao longo do dia e ajudarão a restaurar o prazer em se alimentar. Aumente as porções e acrescente ingredientes que possuem mais calorias e nutrientes como queijos, vegetais ou castanhas. 


Cozinhe com mais calorias: cozinhe os alimentos com ingredientes calóricos, porém saudáveis, como manteiga de amendoim, azeite, leite integral e mel, estão entre os ingredientes que você pode utilizar. 


Refeições prazerosas: faça suas refeições de forma tranquila, preparando o ambiente, a mesa e a comida em seu prato, para que estimule a vontade de comer. Se não estiver em casa, procure um lugar agradável, sente-se e aprecie seu alimento. Programar os horários das suas refeições através de lembretes sonoros, por exemplo.


Crie o hábito de tomar café da manhã: um bom café da manhã pode aumentar o efeito sobre o processo de termogênese, quando o corpo queima calorias para produzir mais calor, contribuindo para estimular o apetite. 


Lanches nos intervalos: pequenos lanches são um importante reforço para a alimentação. Dê preferência a frutas como bananas, maçãs e laranjas, barras de proteínas e de cereais, iogurte grego, queijo tipo cottage com pão integral, biscoitos de castanhas, chips de vegetais, chocolates amargos e mix


Faça atividade física: as atividades físicas também ajudam a estimular o apetite. Além de queimar calorias, estimulam naturalmente mais fome. É possível perceber os resultados após alguns dias de exercícios frequentes. 


Evite consumir líquidos antes e durante as refeições: causa uma sensação de saciedade, o que pode contribuir para a redução do apetite e para a perda de peso. 


Procure orientação médica: a falta de apetite pode ser causada por inúmeros motivos. Consulte um médico para analisar detalhadamente seu problema.


Com base na avaliação, ele poderá até mesmo prescrever algumas vitaminas ou remédios para aumentar o apetite.

Uso de suplementos alimentares para aumentar o apetite. 




QUAIS OS SUPLEMENTOS QUE AJUDAM AUMENTAR O APETITE? 



Aqui estão alguns suplementos que contribuem para aumentar o apetite e a dieta para ganho de peso


Suplemento de Zinco: mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, além de incentivar o aumento do apetite e garantir mais energia, ajuda ainda no combate aos radicais livres.


Hipercalóricos: este suplemento traz uma dose extra de calorias, que aumentará consideravelmente os valores nutricionais da dieta. São compostos por proteínas de alto valor biológico, altas concentrações de carboidratos, aminoácidos, ômega 3 e 6, complexo multivitamínico e sais minerais.


Glutamina: a glutamina é um aminoácido que se converte em glicose, por esse motivo, está ligada ao ganho de peso.


Creatina: o ganho de peso com o consumo da creatina decorrente do ganho de massa muscular.



ONDE COMPRAR?


A Biofase é uma das mais conceituadas Farmácias de Manipulação no Estado de Santa Catarina e você encontra produtos que auxiliam no aumento do apetite.


Pode confiar, a Biofase tem suplementos que melhoram seu apetite e dieta para ganho de peso ou para engordar.

Se você tiver qualquer dúvida, estaremos à disposição para atendê-lo.





Sandra Bonfanti

Farmacêutica